yueh 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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半馬 | 01:59:45 | 05:40/km | 第3半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:59:45
總名次	184 / 1676
分組名次	46 / 379
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+01'23")

00:56'26" (+01'10")

10 km

(00:56'26")

00:28'06" (+01'09")

15 km

(01:24'45")

00:28'19" (+01'22")

00:55'16"

20 km

(01:51'42")

00:26'57"

Finish

(01:59:45)

日期: 2017-12-03 06:21 - 總爬升: 191 m - 地點: 雲林縣虎尾鎮體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'06")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'47")

05'41" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'07")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'20")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yueh, 閃閃和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'33"	00:12'06"
3	05'41"	00:17'47"
4	05'20"	00:23'07"
5	05'13"	00:28'20"
6	06'22"	00:34'42"
7	05'09"	00:39'51"
8	05'14"	00:45'05"
9	06'14"	00:51'19"
10	05'07"	00:56'26"
11	06'28"	01:02'54"
12	05'11"	01:08'05"
13	05'46"	01:13'51"
14	05'46"	01:19'37"
15	05'08"	01:24'45"
16	05'03"	01:29'48"
17	06'13"	01:36'01"
18	05'06"	01:41'07"
19	05'17"	01:46'24"
20	05'18"	01:51'42"
21	05'02"	01:56'44"
21.4	04'59"	01:58'29"

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