張雅焄 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張雅焄南投
ID 275248

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5.0 km | 00:33:13 | 06:37/km

日期: 2017-12-13 21:57 - 平均心率: 179 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'39" / 06'13" / 06'30" / 07'58" / 06'36" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'17")

06'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'14"

(26'31")

07'14" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'08")

06'36" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'04"

(33'12")

07'59" (+01'46")

9 / 5009

南投

張雅焄

·

檢討一下。( 好累 )
為什麼時間都跑掉了啊啊啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Hou, Jason Shih 和其他 7 人說推

·

何春發加油喔！好的開始。讚！

2017-12-14 08:42 ·

1 個人推

張雅焄主任早安～我跑到快死掉。

2017-12-14 08:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'13"	00:12'52"
3	06'30"	00:19'22"
4	07'58"	00:27'20"
5	06'36"	00:33'56"
5.0	18'45"	00:34'07"

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