陳泓賓 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓賓嘉義
ID 111312

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:59 | 08:17/km | 第1馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:32'26" (+02'10")

15 km

(01:40'26")

00:37'44" (+07'28")

01:17'00" (+14'18")

20 km

(02:19'42")

00:39'16" (+09'00")

25 km

(03:06'50")

00:47'08" (+16'52")

01:30'05" (+27'23")

30 km

(03:49'47")

00:42'57" (+12'41")

35 km

(04:35'13")

00:45'26" (+15'10")

01:33'13" (+30'31")

40 km

(05:23'00")

00:47'47" (+17'31")

Finish

(05:49:59)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'14")

05'35"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'12")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'26")

06'14" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'49"

(30'16")

06'49" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完成人生中的"初馬"

賽後評分: 完成了我的初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 09:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'57"	00:17'12"
4	06'15"	00:23'27"
5	06'49"	00:30'16"
6	06'30"	00:36'46"
7	06'24"	00:43'10"
8	07'18"	00:50'28"
9	06'14"	00:56'42"
10	06'00"	01:02'42"
11	06'44"	01:09'26"
12	07'06"	01:16'32"
13	07'03"	01:23'35"
14	07'14"	01:30'49"
15	09'37"	01:40'26"
16	08'01"	01:48'27"
17	08'45"	01:57'12"
18	07'11"	02:04'23"
19	08'12"	02:12'35"
20	07'07"	02:19'42"
21	07'07"	02:26'49"
22	10'13"	02:37'02"
23	09'42"	02:46'44"
24	12'04"	02:58'48"
25	08'02"	03:06'50"
26	08'40"	03:15'30"
27	08'16"	03:23'46"
28	09'22"	03:33'08"
29	08'24"	03:41'32"
30	08'15"	03:49'47"
31	09'19"	03:59'06"
32	08'07"	04:07'13"
33	09'58"	04:17'11"
34	09'17"	04:26'28"
35	08'45"	04:35'13"
36	08'56"	04:44'09"
37	09'26"	04:53'35"
38	08'40"	05:02'15"
39	10'52"	05:13'07"
40	09'53"	05:23'00"
41	10'47"	05:33'47"
42	09'07"	05:42'54"
42.4	15'51"	05:50'00"

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朋友動態

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