陳耀 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀新北市
ID 316493

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5.2 km | 00:26:42 | 05:08/km

日期: 2017-12-21 21:45 - 地點: 光華國小 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 163 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 4638 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'06" / 04'50" / 05'15" / 05'08" / 05'13" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'06" (+00'21")

1010 / 1010

174 / 111

2

04'47"

(09'57")

04'45"

1003 / 2013

173 / 120

3

05'15"

(15'12")

05'14" (+00'29")

1002 / 3016

174 / 109

4

05'08"

(20'20")

05'07" (+00'22")

1000 / 4017

175 / 111

5

05'16"

(25'36")

05'14" (+00'29")

1006 / 5023

172 / 110

6

01'06"

(26'42")

05'55" (+01'10")

185 / 5209

167 / 100

新北市

陳耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.40 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 433.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Musun Lin, Elaine🌸 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'50"	00:09'56"
3	05'15"	00:15'11"
4	05'08"	00:20'19"
5	05'13"	00:25'32"
5.2	06'16"	00:26'42"

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