小吳 wucm 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 01:44:46 | 05:59/km

日期: 2013-12-28 07:03 - 地點: 中豐北路>領航路>高鐵 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 80%

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'03" / 05'02" / 05'21" / 05'23" / 05'33" / 05'16" / 05'41" / 05'12" / 10'56" / 05'23" / 06'08" / 06'57" / 05'04" / 06'09" / 06'40" / 08'53" /

今天難得好天氣但是氣溫還是很冷,跑到12k時蓋B突然痛了起來,停下來拉拉筋又好多了,再跑2k又開始痛了,跑到16k時真的跑不下去停下用走的還是第一次發生這種情況~

12月累積里程 : 160.73 km

GPX 上傳 | 10 years ago

俊偉, Min 和其他 34 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	05'02"	00:20'50"
5	05'21"	00:26'11"
6	05'23"	00:31'34"
7	05'33"	00:37'07"
8	05'16"	00:42'23"
9	05'41"	00:48'04"
10	05'12"	00:53'16"
11	10'56"	01:04'12"
12	05'23"	01:09'35"
13	06'08"	01:15'43"
14	06'57"	01:22'40"
15	05'04"	01:27'44"
16	06'09"	01:33'53"
17	06'40"	01:40'33"
17.5	08'53"	01:44'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km