張小煌(Roy) 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 02:33:20 | 07:16/km | 第48半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:33:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:35'32" (+02'52")

15 km

(01:45'46")

00:37'34" (+04'54")

01:17'00" (+08'48")

20 km

(02:25'12")

00:39'26" (+06'46")

Finish

(02:33:20)

日期: 2017-12-16 06:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'03")

06'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'13")

06'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'02")

06'48" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'40")

06'37" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go.....

賽後評分: 最後二個補給站吃太多,差點跑不動....XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.37 km

Adidas CG3043 累積 : 180.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanley Chen, GoGoGeorge 和其他 18 人說推

·

♉ Syncs Wang 恭喜順利完賽 !!

2017-12-17 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	06'11"	00:19'14"
4	06'49"	00:26'03"
5	06'37"	00:32'40"
6	07'25"	00:40'05"
7	06'45"	00:46'50"
8	07'13"	00:54'03"
9	07'48"	01:01'51"
10	06'21"	01:08'12"
11	10'43"	01:18'55"
12	06'22"	01:25'17"
13	06'59"	01:32'16"
14	06'18"	01:38'34"
15	07'12"	01:45'46"
16	06'49"	01:52'35"
17	07'18"	01:59'53"
18	07'16"	02:07'09"
19	08'58"	02:16'07"
20	09'05"	02:25'12"
21	06'08"	02:31'20"
21.4	05'09"	02:33'20"

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