Andy Wu 2017/12/17 訓練日誌

Andy Wu 台北市
ID 305856

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy Wu

全馬 | 04:19:15 | 06:08/km | 第3馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+00'51")

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:28'48"

15 km

(01:28'23")

00:29'56" (+01'08")

00:58'53" (+00'26")

20 km

(01:57'20")

00:28'57" (+00'09")

25 km

(02:27'33")

00:30'13" (+01'25")

01:00'43" (+02'16")

30 km

(02:58'03")

00:30'30" (+01'42")

35 km

(03:29'22")

00:31'19" (+02'31")

01:03'53" (+05'26")

40 km

(04:01'56")

00:32'34" (+03'46")

Finish

(04:19:15)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'42")

1000 / 1000

05'50"

(12'10")

05'50" (+00'13")

1000 / 2000

05'47"

(17'57")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

05'42"

(23'40")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

05'58"

(29'38")

05'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線可以再進化，市民仍不友善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.45 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 459.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林君玫, 思宜和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'50"	00:12'10"
3	05'48"	00:17'58"
4	05'42"	00:23'40"
5	05'59"	00:29'39"
6	05'37"	00:35'16"
7	05'47"	00:41'03"
8	05'47"	00:46'50"
9	05'45"	00:52'35"
10	05'52"	00:58'27"
11	06'15"	01:04'42"
12	05'45"	01:10'27"
13	05'55"	01:16'22"
14	05'47"	01:22'09"
15	06'14"	01:28'23"
16	05'48"	01:34'11"
17	05'43"	01:39'54"
18	05'59"	01:45'53"
19	05'44"	01:51'37"
20	05'43"	01:57'20"
21	06'00"	02:03'20"
22	05'49"	02:09'09"
23	06'20"	02:15'29"
24	06'00"	02:21'29"
25	06'04"	02:27'33"
26	06'10"	02:33'43"
27	05'51"	02:39'34"
28	06'05"	02:45'39"
29	06'15"	02:51'54"
30	06'09"	02:58'03"
31	06'21"	03:04'24"
32	05'57"	03:10'21"
33	06'19"	03:16'40"
34	05'58"	03:22'38"
35	06'44"	03:29'22"
36	06'15"	03:35'37"
37	06'25"	03:42'02"
38	06'33"	03:48'35"
39	06'27"	03:55'02"
40	06'54"	04:01'56"
41	10'13"	04:12'09"
42	03'08"	04:15'17"
42.7	05'56"	04:19'16"