15.4 km | 01:14:56 | 04:52/km日期: 2013-12-30 20:07 - 地點: 家至造橋鄉公所折返 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%
Pace: 05'25" / 05'26" / 05'01" / 04'59" / 04'46" / 04'45" / 04'53" / 04'42" / 04'55" / 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'36" / 04'41" / 04'27" / 05'41" /
腳傷後第一次連兩天跑，並帶了些速度，維持無痛，好極了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
360.87 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
4468.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'26" | 00:10'51" |
| 3 | 05'01" | 00:15'52" |
| 4 | 04'59" | 00:20'51" |
| 5 | 04'46" | 00:25'37" |
| 6 | 04'45" | 00:30'22" |
| 7 | 04'53" | 00:35'15" |
| 8 | 04'42" | 00:39'57" |
| 9 | 04'55" | 00:44'52" |
| 10 | 04'42" | 00:49'34" |
| 11 | 04'45" | 00:54'19" |
| 12 | 04'41" | 00:59'00" |
| 13 | 04'36" | 01:03'36" |
| 14 | 04'41" | 01:08'17" |
| 15 | 04'27" | 01:12'44" |
| 15.4 | 05'41" | 01:14'56" |
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