范聖傑 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

范聖傑新竹
ID 300179

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恭喜破PB

全馬 | 03:43:05 | 05:17/km | 第2馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'38" (+00'39")

10 km

(00:51'38")

00:26'17" (+00'56")

15 km

(01:17'39")

00:26'01" (+00'40")

00:52'06" (+01'07")

20 km

(01:43'44")

00:26'05" (+00'44")

25 km

(02:09'20")

00:25'36" (+00'15")

00:50'59"

30 km

(02:34'43")

00:25'23" (+00'02")

35 km

(03:01'18")

00:26'35" (+01'14")

00:52'57" (+01'58")

40 km

(03:27'40")

00:26'22" (+01'01")

Finish

(03:43:05)

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北馬拉松 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'08")

05'14" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'16")

05'07" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'08")

04'52" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'21")

05'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范聖傑

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 大破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.61 km

Miznuo 皇速累積 : 1525.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'15"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	04'52"	00:20'08"
5	05'13"	00:25'21"
6	05'20"	00:30'41"
7	05'25"	00:36'06"
8	05'19"	00:41'25"
9	05'10"	00:46'35"
10	05'03"	00:51'38"
11	05'01"	00:56'39"
12	05'13"	01:01'52"
13	05'22"	01:07'14"
14	05'19"	01:12'33"
15	05'06"	01:17'39"
16	05'25"	01:23'04"
17	06'06"	01:29'10"
18	04'57"	01:34'07"
19	04'48"	01:38'55"
20	04'49"	01:43'44"
21	04'59"	01:48'43"
22	05'03"	01:53'46"
23	05'06"	01:58'52"
24	05'13"	02:04'05"
25	05'15"	02:09'20"
26	05'09"	02:14'29"
27	05'23"	02:19'52"
28	05'14"	02:25'06"
29	04'31"	02:29'37"
30	05'06"	02:34'43"
31	05'08"	02:39'51"
32	05'16"	02:45'07"
33	05'19"	02:50'26"
34	05'25"	02:55'51"
35	05'27"	03:01'18"
36	05'12"	03:06'30"
37	05'15"	03:11'45"
38	05'17"	03:17'02"
39	05'22"	03:22'24"
40	05'16"	03:27'40"
41	04'55"	03:32'35"
42	05'24"	03:37'59"
43	04'17"	03:42'16"
43.2	03'51"	03:43'05"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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