卓一方 2014/01/01 訓練日誌

卓一方台中
ID 3845

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卓一方

17.3 km | 01:37:22 | 05:37/km

日期: 2014-01-01 07:18 - 總爬升: 175 m - 地點: 烏日高鐵成功嶺 - 天氣: 好的開始 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'28" / 05'16" / 06'56" / 06'04" / 06'00" / 06'04" / 06'24" / 05'40" / 05'48" / 04'44" / 07'42" / 05'56" / 05'32" / 05'28" / 06'28" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'02" (+01'21")

1002 / 1002

05'34"

(11'38")

05'32" (+00'51")

1006 / 2009

05'25"

(17'03")

05'27" (+00'46")

992 / 3001

05'20"

(22'23")

05'19" (+00'38")

1002 / 4003

05'21"

(27'44")

05'22" (+00'41")

996 / 5000

展開計圈分析

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隊長大人

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教練大人

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冠軍

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先練習一下

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認真的男人們

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【新年第一跑】新年新希望，今天參加大腳丫烤肉大會，烤肉前先跑一跑才可以吃比較多，沿著上月份資訊盃的路線跑，爬上成功嶺，路過清新溫泉，嶺東，彩虹眷村.....。跑完衣服脫掉時，被隊長說我的身體狂冒煙，我真的是太虛弱。最後，烤肉好吃，但不能吃太多，不然都白跑了。2014年加油!

1月累積里程 : 148.72 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 477.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

William(18^3長跑隊), georgef0130 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

卓一方平凡人的兩腿，實在是沒法日也操眠也操

2014-01-01 18:39 ·

1 個人推

Quinn Lin Good

2014-01-01 20:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'16"	00:22'12"
5	06'56"	00:29'08"
6	06'04"	00:35'12"
7	06'00"	00:41'12"
8	06'04"	00:47'16"
9	06'24"	00:53'40"
10	05'40"	00:59'20"
11	05'48"	01:05'08"
12	04'44"	01:09'52"
13	07'42"	01:17'34"
14	05'56"	01:23'30"
15	05'32"	01:29'02"
16	05'28"	01:34'30"
17	06'28"	01:40'58"
17.2	07'49"	01:42'30"