蔡志明(瞎跑團) 2017/12/16 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:35:12 | 04:30/km | 第15半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:35:12
總名次	21 / 1207
分組名次	11 / 439
平均速度	04:30/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'51")

00:45'38" (+01'04")

10 km

(00:45'38")

00:22'52" (+00'57")

15 km

(01:08'17")

00:22'39" (+00'44")

00:44'34"

20 km

(01:30'12")

00:21'55"

Finish

(01:35:12)

日期: 2017-12-16 05:04 - 總爬升: 137 m - 地點: 158甲、157 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 17466 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'20")

1005 / 1005

185 / 116

04'36"

(09'16")

04'33" (+00'15")

1007 / 2013

183 / 119

04'29"

(13'45")

04'27" (+00'09")

1004 / 3017

182 / 122

04'29"

(18'14")

04'27" (+00'09")

1006 / 4024

182 / 123

04'36"

(22'50")

04'33" (+00'15")

1009 / 5034

181 / 121

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

留言

與老哥射手座線上路跑 - 半馬

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.32 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林尹雅, Mint Black 和其他 24 人說推

留言

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蔡智宏(瞎跑團) 他眼裡只有紅衣人~

2017-12-16 20:45 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 成績證明出來了

2017-12-25 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'29"	00:13'44"
4	04'29"	00:18'13"
5	04'33"	00:22'46"
6	04'37"	00:27'23"
7	04'41"	00:32'04"
8	04'29"	00:36'33"
9	04'34"	00:41'07"
10	04'31"	00:45'38"
11	04'35"	00:50'13"
12	04'36"	00:54'49"
13	04'32"	00:59'21"
14	04'31"	01:03'52"
15	04'25"	01:08'17"
16	04'24"	01:12'41"
17	04'23"	01:17'04"
18	04'22"	01:21'26"
19	04'23"	01:25'49"
20	04'23"	01:30'12"
21	04'18"	01:34'30"
21.2	04'27"	01:35'12"