11.4 km | 00:53:26 | 04:41/km日期: 2014-01-02 06:16 - 地點: 屋企樓下 - 天氣: 天晴不太冷 - 平均心率: 173 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
Pace: 04'38" / 05'03" / 04'47" / 04'33" / 04'33" / 04'32" / 04'30" / 04'36" / 04'37" / 04'41" / 04'47" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'10") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'03" (+00'36") | 998 / 2009 |
| 3 | | 04'47" (+00'20") | 1013 / 3022 |
| 4 | | 04'32" (+00'05") | 1001 / 4023 |
| 5 | | 04'32" (+00'05") | 1006 / 5029 |
| 6 | | 04'33" (+00'06") | 1014 / 6044 |
| 7 | | 04'27" | 1011 / 7055 |
| 8 | | 04'36" (+00'09") | 1002 / 8057 |
| 9 | | 04'36" (+00'09") | 1014 / 9072 |
| 10 | | 04'43" (+00'16") | 998 / 10071 |
| 11 | | 04'44" (+00'17") | 1016 / 11087 |
| 12 | | 04'23" | 406 / 11494 |
tempo 跑, 肌力還是一般, 還未能堅持下去.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
184.03 km 
MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 :
953.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 05'03" | 00:09'41" |
| 3 | 04'47" | 00:14'28" |
| 4 | 04'33" | 00:19'01" |
| 5 | 04'33" | 00:23'34" |
| 6 | 04'32" | 00:28'06" |
| 7 | 04'30" | 00:32'36" |
| 8 | 04'36" | 00:37'12" |
| 9 | 04'37" | 00:41'49" |
| 10 | 04'41" | 00:46'30" |
| 11 | 04'47" | 00:51'17" |
| 11.4 | 05'20" | 00:53'26" |
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