黃國棟 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
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7.6 km | 02:14:16 | 17:45/km

日期: 2017-12-16 07:23 - 總爬升: 585 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 11'05" / 08'44" / 14'27" / 17'52" / 16'35" / 21'29" / 20'51" / 16'46" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'50" (+01'19")

992 / 992

2

16'08"

(26'54")

09'31"

1692 / 2684

3

19'46"

(46'40")

19'50" (+10'19")

996 / 3680

4

16'45"

(01:03'25")

16'37" (+07'06")

1007 / 4688

5

20'30"

(01:23'55")

20'29" (+10'58")

1000 / 5688

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

12月累積里程 : 752.92 km

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Frank Chen, Kent Hong （見成）和其他 568 人說推

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觀看另 8 則留言

陳節亮黃大早安...假日愉悅!

2017-12-17 07:14 ·

2 個人推

Jianan Wang 國棟兄早安，運動愉快

2017-12-17 09:58 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	08'44"	00:19'49"
3	14'27"	00:34'16"
4	17'52"	00:52'08"
5	16'35"	01:08'43"
6	21'29"	01:30'12"
7	20'51"	01:51'03"
8	16'46"	02:07'49"
7.6	-14'-39"	02:14'16"

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