家偉林 2017/12/17 訓練日誌

家偉林台東
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家偉林

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 01:52:50 | 04:30/km | 第1半馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:41'53"

10 km

(00:41'53")

00:21'06" (+00'19")

15 km

(01:04'46")

00:22'53" (+02'06")

00:45'41" (+03'48")

20 km

(01:27'34")

00:22'48" (+02'01")

25 km

(01:52'06")

00:24'32" (+03'45")

00:00'00"

Finish

(01:52:50)

日期: 2017-12-17 06:24 - 總爬升: 252 m - 地點: 高雄市大寮區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1423 Cal - 總步數: 21796 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

台東

家偉林

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台東

家偉林

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太意外了……感謝主

賽後評分: 選手經過十字路口時，交通有些混亂。而且，車子經過也不太懂得禮讓！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'08"	00:08'16"
3	04'14"	00:12'30"
4	04'07"	00:16'37"
5	04'10"	00:20'47"
6	04'14"	00:25'01"
7	04'10"	00:29'11"
8	04'11"	00:33'22"
9	04'16"	00:37'38"
10	04'15"	00:41'53"
11	04'14"	00:46'07"
12	04'17"	00:50'24"
13	04'27"	00:54'51"
14	05'27"	01:00'18"
15	04'28"	01:04'46"
16	04'07"	01:08'53"
17	04'27"	01:13'20"
18	04'38"	01:17'58"
19	04'50"	01:22'48"
20	04'46"	01:27'34"
21	04'36"	01:32'10"
22	05'01"	01:37'11"
23	04'56"	01:42'07"
24	05'06"	01:47'13"
25	04'53"	01:52'06"
25.2	04'44"	01:52'50"