jen 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
ID 188431

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全馬 | 04:59:05 | 07:05/km | 第28馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'37" (+00'29")

15 km

(01:29'06")

00:30'21" (+01'13")

01:04'50" (+06'05")

20 km

(02:03'35")

00:34'29" (+05'21")

25 km

(02:38'36")

00:35'01" (+05'53")

01:11'43" (+12'58")

30 km

(03:15'18")

00:36'42" (+07'34")

35 km

(03:56'36")

00:41'18" (+12'10")

01:26'38" (+27'53")

40 km

(04:41'56")

00:45'20" (+16'12")

Finish

(04:59:05)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 172564 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 天氣冷如果補給，有熱飲會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

owen, Jason Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	05'27"	00:17'47"
4	05'41"	00:23'28"
5	05'40"	00:29'08"
6	06'34"	00:35'42"
7	05'38"	00:41'20"
8	05'48"	00:47'08"
9	05'58"	00:53'06"
10	05'39"	00:58'45"
11	06'32"	01:05'17"
12	06'09"	01:11'26"
13	05'55"	01:17'21"
14	05'44"	01:23'05"
15	06'01"	01:29'06"
16	06'03"	01:35'09"
17	07'44"	01:42'53"
18	06'28"	01:49'21"
19	06'33"	01:55'54"
20	07'41"	02:03'35"
21	06'31"	02:10'06"
22	06'33"	02:16'39"
23	07'19"	02:23'58"
24	06'28"	02:30'26"
25	08'10"	02:38'36"
26	06'26"	02:45'02"
27	06'34"	02:51'36"
28	07'33"	02:59'09"
29	07'28"	03:06'37"
30	08'41"	03:15'18"
31	07'39"	03:22'57"
32	07'58"	03:30'55"
33	07'39"	03:38'34"
34	09'31"	03:48'05"
35	08'31"	03:56'36"
36	09'11"	04:05'47"
37	08'14"	04:14'01"
38	07'41"	04:21'42"
39	11'30"	04:33'12"
40	08'44"	04:41'56"
41	07'38"	04:49'34"
42	07'28"	04:57'02"
42.2	05'00"	04:58'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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