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    Allen Tang 新竹
    ID 254447
    35 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Allen Tang 
    4.5 km | 00:21:49 | 04:49/km
    日期: 2017-12-20 19:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 04'33" / 04'38" / 04'52" / 05'03" / 05'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'35"  (01'35")
    		03'58"400 / 400
    2
    00'30"  (02'05")
    		08'01" (+04'03")62 / 462
    3
    01'39"  (03'44")
    		04'07" (+00'09")400 / 862
    4
    00'30"  (04'14")
    		08'29" (+04'31")58 / 921
    5
    01'37"  (05'51")
    		04'03" (+00'05")400 / 1321
    展開計圈分析
    6
    00'30"  (06'21")
    		09'13" (+05'15")54 / 1375
    7
    01'38"  (08'00")
    		04'07" (+00'09")400 / 1775
    8
    00'30"  (08'30")
    		08'15" (+04'17")60 / 1835
    9
    01'40"  (10'11")
    		04'11" (+00'13")400 / 2235
    10
    00'30"  (10'41")
    		08'26" (+04'28")59 / 2294
    11
    01'42"  (12'23")
    		04'16" (+00'18")400 / 2694
    12
    00'30"  (12'53")
    		09'57" (+05'59")50 / 2745
    13
    01'48"  (14'42")
    		04'31" (+00'33")400 / 3145
    14
    00'30"  (15'12")
    		09'27" (+05'29")52 / 3197
    15
    01'49"  (17'02")
    		04'34" (+00'36")400 / 3597
    16
    00'30"  (17'32")
    		09'11" (+05'13")54 / 3652
    17
    01'49"  (19'21")
    		04'34" (+00'36")400 / 4052
    18
    00'30"  (19'51")
    		09'47" (+05'49")51 / 4103
    19
    01'52"  (21'44")
    		04'42" (+00'44")400 / 4503
    20
    00'04"  (21'49")
    		04'08" (+00'10")17 / 4521
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    荒腔走板的⋯⋯
    間歇跑( 400m + 30sec ) x 10

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 76.24 km asics Dynamis 累積 : 151.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    demon, Jordan Cheng 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Jason Liu 晚安唐!運動愉快!速度不錯喔！
    2017-12-20 20:11 ·
     1 個人推
    Leon 步頻掉了,跨步會很喘
    2017-12-20 20:30 ·
     1 個人推
    Allen Tang @Leon
    步頻掉了195->180
    步幅沒變1.2上下
    2017-12-20 22:27 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'33"00:04'33"
    204'38"00:09'11"
    304'52"00:14'03"
    405'03"00:19'06"
    4.505'12"00:21'49"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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