丫欽 2017/12/24 訓練日誌

丫欽新北市
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丫欽

半馬 | 01:42:35 | 04:51/km | 第17半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:42:35
總名次	141 / 2708
分組名次	53 / 726
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'59")

00:50'06" (+02'44")

10 km

(00:50'06")

00:24'39" (+01'11")

15 km

(01:14'00")

00:23'54" (+00'26")

00:47'22"

20 km

(01:37'28")

00:23'28"

Finish

(01:42:35)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'49")

1000 / 1000

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'24")

1000 / 2000

04'59"

(15'25")

04'59" (+00'23")

1000 / 3000

05'00"

(20'25")

05'00" (+00'24")

1000 / 4000

05'01"

(25'27")

05'01" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 紅毯大道有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.84 km

母子鱷魚藍色夾腳拖累積 : 707.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

店小二, fen 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Mint Black 哈哈阿欽，是喔，還好你沒叫喔，我好喘，哈哈

2017-12-24 17:45 ·

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吳庭陞（Sean) 恭喜阿欽兄高速完賽！

2017-12-24 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'01"	00:10'26"
3	04'59"	00:15'25"
4	05'01"	00:20'26"
5	05'01"	00:25'27"
6	05'00"	00:30'27"
7	04'53"	00:35'20"
8	04'59"	00:40'19"
9	04'51"	00:45'10"
10	04'56"	00:50'06"
11	04'41"	00:54'47"
12	04'39"	00:59'26"
13	04'46"	01:04'12"
14	04'41"	01:08'53"
15	05'07"	01:14'00"
16	04'37"	01:18'37"
17	04'39"	01:23'16"
18	04'37"	01:27'53"
19	04'45"	01:32'38"
20	04'50"	01:37'28"
21	04'40"	01:42'08"
21.1	04'03"	01:42'35"