簡多多 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 00:49:09 | 04:46/km

日期: 2017-12-21 17:45 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天～有點冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 8852 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'34" / 04'28" / 04'30" / 04'33" / 04'34" / 04'24" / 05'09" / 05'10" / 05'02" / 04'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

0 / 0

2

49'08"

(49'10")

04'46"

10297 / 10297

180 / 116

今天跑起來有點吃力，尤其是回程、逆風很強～哈哈哈...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.33 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3866.1 km

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李成國, gary 和其他 93 人說推

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觀看另 3 則留言

Pasino 簡兄早安，冬至愉快。

2017-12-22 08:13 ·

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Jessica^_^ 運動愉快!

2017-12-22 21:48 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'28"	00:09'02"
3	04'30"	00:13'32"
4	04'33"	00:18'05"
5	04'34"	00:22'39"
6	04'24"	00:27'03"
7	05'09"	00:32'12"
8	05'10"	00:37'22"
9	05'02"	00:42'24"
10	04'46"	00:47'10"
10.3	06'39"	00:49'09"

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