蔡承龍 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡承龍台中
ID 5144

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01:00:00

日期: 2013-12-30 16:00 - 地點: 公司 - 卡路里: 416 Cal

全馬比完，下半身嚴重痠痛，證明重量訓練與長距離練習量跟強度的不足，明年應把這兩項與練習後的放鬆嚴格執行!!
今日上半身輕量重訓
握推50KG 12下4組、上胸44P 12下4組、單槓10下5組、中間穿插核心運動

手動上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和曾少均說推

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