周文得 2017/12/24 訓練日誌

周文得屏東
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DEDA
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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周文得

全馬 | 03:36:47 | 05:08/km | 第23馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:21'55" (+00'32")

15 km

(01:05'32")

00:22'14" (+00'51")

00:45'47" (+02'29")

20 km

(01:29'05")

00:23'33" (+02'10")

25 km

(01:54'15")

00:25'10" (+03'47")

00:53'16" (+09'58")

30 km

(02:22'21")

00:28'06" (+06'43")

35 km

(02:51'01")

00:28'40" (+07'17")

00:57'35" (+14'17")

40 km

(03:19'56")

00:28'55" (+07'32")

Finish

(03:36:47)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 233 m - 地點: 萬丹 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'13"

(08'24")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

04'22"

(12'46")

04'22" (+00'12")

1000 / 3000

04'20"

(17'07")

04'20" (+00'10")

1000 / 4000

04'15"

(21'23")

04'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 鄉親都很熱情
給 4 星

12月累積里程 : 148.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小成, 吳俊彥和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李明佳感謝得兄帶我回來

2017-12-25 22:11 ·

1 個人推

吳俊彥文得兄午安！這是北港馬跑的嗎？讚喔

2017-12-26 12:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'22"	00:12'46"
4	04'21"	00:17'07"
5	04'16"	00:21'23"
6	04'14"	00:25'37"
7	04'30"	00:30'07"
8	04'23"	00:34'30"
9	04'16"	00:38'46"
10	04'32"	00:43'18"
11	04'19"	00:47'37"
12	04'23"	00:52'00"
13	04'22"	00:56'22"
14	04'34"	01:00'56"
15	04'36"	01:05'32"
16	04'36"	01:10'08"
17	04'34"	01:14'42"
18	05'09"	01:19'51"
19	04'28"	01:24'19"
20	04'46"	01:29'05"
21	05'04"	01:34'09"
22	04'39"	01:38'48"
23	04'47"	01:43'35"
24	05'39"	01:49'14"
25	05'01"	01:54'15"
26	05'14"	01:59'29"
27	05'55"	02:05'24"
28	05'33"	02:10'57"
29	06'26"	02:17'23"
30	04'58"	02:22'21"
31	05'04"	02:27'25"
32	05'21"	02:32'46"
33	05'12"	02:37'58"
34	06'59"	02:44'57"
35	06'04"	02:51'01"
36	04'54"	02:55'55"
37	06'02"	03:01'57"
38	06'03"	03:08'00"
39	05'39"	03:13'39"
40	06'17"	03:19'56"
41	05'02"	03:24'58"
42	06'27"	03:31'25"
42.9	06'08"	03:36'47"