Hsin-Yi Ciou 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Yi Ciou 台中
ID 354174

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29.0 km | 03:55:52 | 08:08/km | 第2半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:35'11" (+00'43")

15 km

(01:50'24")

00:40'45" (+06'17")

01:26'01" (+16'22")

20 km

(02:35'40")

00:45'16" (+10'48")

25 km

(03:19'35")

00:43'55" (+09'27")

00:00'00"

Finish

(03:55:52)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 379 m - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

基本訓練

賽前宣言: 第一次日月潭不敢挑戰全馬先半馬暖暖身

賽後評分: 要有基本腿力不然容易受傷
給 2 星

1月累積里程 : 29.00 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

廖晨興, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	06'27"	00:15'59"
3	06'04"	00:22'03"
4	06'34"	00:28'37"
5	05'51"	00:34'28"
6	07'07"	00:41'35"
7	07'42"	00:49'17"
8	06'34"	00:55'51"
9	06'32"	01:02'23"
10	07'16"	01:09'39"
11	07'44"	01:17'23"
12	06'25"	01:23'48"
13	08'07"	01:31'55"
14	08'01"	01:39'56"
15	10'28"	01:50'24"
16	09'31"	01:59'55"
17	10'09"	02:10'04"
18	07'02"	02:17'06"
19	09'54"	02:27'00"
20	08'40"	02:35'40"
21	08'06"	02:43'46"
22	10'55"	02:54'41"
23	06'51"	03:01'32"
24	08'33"	03:10'05"
25	09'30"	03:19'35"
26	08'28"	03:28'03"
27	10'56"	03:38'59"
28	11'22"	03:50'21"
29.0	07'05"	03:57'26"

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