9.0 km | 00:45:59 | 05:05/km日期: 2017-12-24 16:30 - 地點: 中科大 - 天氣: 耶誕快樂 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'09" / 05'07" / 12'19" / 05'40" / 05'17" / 04'44" / 04'34" / 04'39" / 04'18" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+01'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" (+00'47") | 345 / 2345 |
4 | | 05'35" (+01'05") | 1000 / 3345 |
5 | | 05'37" (+01'07") | 1000 / 4345 |
6 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 5345 |
7 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 6345 |
8 | | 04'35" (+00'05") | 1000 / 7345 |
9 | | 04'30" | 1000 / 8345 |
10 | | 04'18" | 673 / 9018 |
太晚看到臨時揪跑訊息,約2.3公里停下來哈拉,他們都跑完了XD~~
針灸後這幾天,每天泡熱水,按摩小腿、足弓、腳踝,最後在小腿肚和背腰間都貼一塊貼布,今天跑時足根、脛後肌一點點緊繃而已~~
12月累積里程 :
157.46 km Nike flyknit streak 6 累積 :
254.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'07" | 00:11'16" |
3 | 12'19" | 00:23'35" |
4 | 05'40" | 00:29'15" |
5 | 05'17" | 00:34'32" |
6 | 04'44" | 00:39'16" |
7 | 04'34" | 00:43'50" |
8 | 04'39" | 00:48'29" |
9 | 04'18" | 00:52'47" |
9.0 | 03'34" | 00:52'51" |