Charls Chou (OWNER DESIGN) 2017/12/24 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
ID 343148

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Charls Chou (OWNER DESIGN)

全馬 | 04:02:02 | 05:44/km | 第6馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'09")

00:56'12" (+01'10")

10 km

(00:56'12")

00:27'36" (+00'09")

15 km

(01:23'39")

00:27'27"

00:55'02"

20 km

(01:51'14")

00:27'35" (+00'08")

25 km

(02:20'27")

00:29'13" (+01'46")

00:57'52" (+02'50")

30 km

(02:49'06")

00:28'39" (+01'12")

35 km

(03:20'21")

00:31'15" (+03'48")

01:01'27" (+06'25")

40 km

(03:50'33")

00:30'12" (+02'45")

Finish

(04:02:02)

日期: 2017-12-24 06:32 - 總爬升: 274 m - 地點: 集集鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'14")

1000 / 1000

05'32"

(11'52")

05'32" (+00'26")

1000 / 2000

05'52"

(17'45")

05'52" (+00'46")

1000 / 3000

05'28"

(23'14")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

05'22"

(28'36")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

西北四馬

留言

前半馬跑了一小時57分鐘太慢了！害我後半馬追的好辛苦！
40公里還有13分鐘，我想破四有望了，結果是2公里長上坡！
真的被打敗了！而且我覺得不只2公里，可能有三公里！
破四只有下次了！

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 路線不錯，但補給稍少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.09 km

adidas Boston booster 累積 : 508.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, demon 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'33"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
4	05'28"	00:23'14"
5	05'22"	00:28'36"
6	05'59"	00:34'35"
7	05'53"	00:40'28"
8	05'06"	00:45'34"
9	05'29"	00:51'03"
10	05'09"	00:56'12"
11	05'18"	01:01'30"
12	05'17"	01:06'47"
13	05'57"	01:12'44"
14	05'28"	01:18'12"
15	05'27"	01:23'39"
16	05'10"	01:28'49"
17	05'21"	01:34'10"
18	05'57"	01:40'07"
19	05'35"	01:45'42"
20	05'32"	01:51'14"
21	06'01"	01:57'15"
22	05'36"	02:02'51"
23	06'09"	02:09'00"
24	05'48"	02:14'48"
25	05'39"	02:20'27"
26	05'39"	02:26'06"
27	05'19"	02:31'25"
28	06'12"	02:37'37"
29	05'39"	02:43'16"
30	05'50"	02:49'06"
31	06'37"	02:55'43"
32	05'59"	03:01'42"
33	06'10"	03:07'52"
34	06'04"	03:13'56"
35	06'25"	03:20'21"
36	06'01"	03:26'22"
37	06'41"	03:33'03"
38	05'56"	03:38'59"
39	05'55"	03:44'54"
40	05'39"	03:50'33"
41	06'11"	03:56'44"
42	05'12"	04:01'56"
42.0	04'48"	04:02'04"