MeiliSun(新竹瘋） 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

MeiliSun(新竹瘋）新竹
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MeiliSun(新竹瘋）

24.4 km | 03:05:20 | 07:35/km

日期: 2017-12-27 13:59 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'45" / 07'02" / 10'07" / 07'27" / 07'35" / 07'11" / 07'33" / 07'24" / 06'37" / 07'29" / 07'41" / 07'32" / 16'53" / 05'55" / 05'57" / 07'32" / 06'51" / 08'00" / 06'38" / 06'48" / 07'00" / 07'59" / 05'55" / 06'39" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'46")

07'01" (+01'06")

1000 / 2000

3

10'06"

(23'53")

10'06" (+04'11")

1000 / 3000

4

07'26"

(31'20")

07'26" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'35"

(38'55")

07'35" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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MeiliSun(新竹瘋）

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天氣真好,出來去晒晒太陽（寶山國小->北埔六塘落羽松)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 恰克黃_百錬成鋼和其他 15 人說推

·

王國達(新竹瘋) 真是認真的兩公婆

2017-12-27 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'02"	00:13'47"
3	10'07"	00:23'54"
4	07'27"	00:31'21"
5	07'35"	00:38'56"
6	07'11"	00:46'07"
7	07'33"	00:53'40"
8	07'24"	01:01'04"
9	06'37"	01:07'41"
10	07'29"	01:15'10"
11	07'41"	01:22'51"
12	07'32"	01:30'23"
13	16'53"	01:47'16"
14	05'55"	01:53'11"
15	05'57"	01:59'08"
16	07'32"	02:06'40"
17	06'51"	02:13'31"
18	08'00"	02:21'31"
19	06'38"	02:28'09"
20	06'48"	02:34'57"
21	07'00"	02:41'57"
22	07'59"	02:49'56"
23	05'55"	02:55'51"
24	06'39"	03:02'30"
24.4	07'00"	03:05'21"

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