DakotaDe 2017/12/24 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

半馬 | 02:22:19 | 06:44/km | 第17半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+04'01")

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:32'23" (+03'41")

15 km

(01:47'51")

00:42'45" (+14'03")

01:11'27" (+06'21")

20 km

(02:16'33")

00:28'42"

Finish

(02:22:19)

日期: 2017-12-24 06:36 - 總爬升: 609 m - 地點: 泰山山路 - 天氣: 涼，空氣不好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'11")

1000 / 1000

06'09"

(12'32")

06'09" (+00'58")

1000 / 2000

06'55"

(19'27")

06'55" (+01'44")

1000 / 3000

06'50"

(26'18")

06'50" (+01'39")

1000 / 4000

06'24"

(32'43")

06'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

DakotaDe

薛武忠和芳萍說推

留言

好陣子沒跑泰山山路囉，偷米揪團就來參一咖，空氣品質不是太好，本來要吃4P就改成2P半吧，有跑就好☺️

賽前宣言: 加減玩~

賽後評分: 線上半馬完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.40 km

Mizuno wave rider19 累積 : 669.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kent weng, 宅宅男🏠 和其他 68 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Elaine🌸 哇~幾天沒看日誌，阿德跑好多!帥呀！

2017-12-26 17:05 ·

1 個人推

宅宅男🏠 帥德跑山路當平路跑,強

2017-12-31 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'56"	00:19'28"
4	06'50"	00:26'18"
5	06'25"	00:32'43"
6	07'31"	00:40'14"
7	06'08"	00:46'22"
8	07'00"	00:53'22"
9	05'45"	00:59'07"
10	05'59"	01:05'06"
11	15'36"	01:20'42"
12	06'47"	01:27'29"
13	06'48"	01:34'17"
14	07'16"	01:41'33"
15	06'18"	01:47'51"
16	06'06"	01:53'57"
17	05'48"	01:59'45"
18	05'46"	02:05'31"
19	05'26"	02:10'57"
20	05'36"	02:16'33"
21	05'12"	02:21'45"
21.1	05'17"	02:22'19"