Tc Tuan 2017/12/24 訓練日誌

Tc Tuan 新竹
ID 175602

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Tc Tuan

全馬 | 04:46:34 | 06:47/km | 第12馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:30'01" (+00'01")

15 km

(01:30'29")

00:30'28" (+00'28")

01:00'41" (+00'40")

20 km

(02:00'42")

00:30'13" (+00'13")

25 km

(02:35'50")

00:35'08" (+05'08")

01:11'29" (+11'28")

30 km

(03:12'11")

00:36'21" (+06'21")

35 km

(03:51'12")

00:39'01" (+09'01")

01:17'47" (+17'46")

40 km

(04:29'58")

00:38'46" (+08'46")

Finish

(04:46:34)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'11")

1000 / 1000

05'50"

(11'43")

05'50" (+00'09")

1000 / 2000

06'23"

(18'07")

06'23" (+00'42")

1000 / 3000

05'56"

(24'03")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

05'57"

(30'00")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: gogo

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

辛國鼎, 梁澤鈞和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-12-24 14:31 ·

1 個人推

Fandy 帥氣哦！好久沒看到你跑馬了！

2017-12-25 00:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	06'24"	00:18'07"
4	05'56"	00:24'03"
5	05'57"	00:30'00"
6	06'06"	00:36'06"
7	06'04"	00:42'10"
8	05'50"	00:48'00"
9	06'08"	00:54'08"
10	05'53"	01:00'01"
11	05'52"	01:05'53"
12	05'56"	01:11'49"
13	06'27"	01:18'16"
14	06'09"	01:24'25"
15	06'04"	01:30'29"
16	05'47"	01:36'16"
17	05'52"	01:42'08"
18	06'19"	01:48'27"
19	06'05"	01:54'32"
20	06'10"	02:00'42"
21	06'43"	02:07'25"
22	06'35"	02:14'00"
23	07'35"	02:21'35"
24	07'15"	02:28'50"
25	07'00"	02:35'50"
26	07'21"	02:43'11"
27	07'23"	02:50'34"
28	07'22"	02:57'56"
29	07'01"	03:04'57"
30	07'14"	03:12'11"
31	09'20"	03:21'31"
32	06'45"	03:28'16"
33	07'24"	03:35'40"
34	07'40"	03:43'20"
35	07'52"	03:51'12"
36	07'15"	03:58'27"
37	09'11"	04:07'38"
38	07'15"	04:14'53"
39	07'30"	04:22'23"
40	07'35"	04:29'58"
41	08'25"	04:38'23"
42	06'58"	04:45'21"
42.2	08'03"	04:47'06"