15.0 km | 01:14:09 | 04:56/km日期: 2017-12-29 18:02 - 地點: 體育場 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 154 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'55" / 05'03" / 04'57" / 04'45" / 04'49" / 04'55" / 04'48" / 04'47" / 04'40" / 05'01" / 04'57" / 04'56" / 04'52" / 05'19" / 04'46" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'19" (+00'41") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'42" (+00'04") | 17 / 15017 |
北港馬跑完後，感冒又加重了，喉嚨痛了好多天，剛好元旦三天沒有報賽事，趁本週好好休息一下，已經好久不曾休這麼久了～
今天老爺要去體育場跑，雖然還是全身痠痛無力，出去動一下也好，老爺速度實在太快了，15K均速437，唉！會不會在金門馬就被老爺告軌呢？可以開始下賭盤了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 364.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'03" | 00:10'58" |
| 3 | 04'57" | 00:15'55" |
| 4 | 04'45" | 00:20'40" |
| 5 | 04'49" | 00:25'29" |
| 6 | 04'55" | 00:30'24" |
| 7 | 04'48" | 00:35'12" |
| 8 | 04'47" | 00:39'59" |
| 9 | 04'40" | 00:44'39" |
| 10 | 05'01" | 00:49'40" |
| 11 | 04'57" | 00:54'37" |
| 12 | 04'56" | 00:59'33" |
| 13 | 04'52" | 01:04'25" |
| 14 | 05'19" | 01:09'44" |
| 15 | 04'46" | 01:14'30" |
| 15.0 | 04'47" | 01:14'35" |
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