陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

15.4 km | 01:23:27 | 05:25/km

日期: 2017-12-27 19:35 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'39" / 05'43" / 05'47" / 05'37" / 05'45" / 05'32" / 05'22" / 05'29" / 05'26" / 05'09" / 04'54" / 04'59" / 05'13" / 05'31" / 05'15" / 05'44" /

年終夜跑團練加碼跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.65 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 6 years ago

吳明勳, 黃龍龍和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興早安
晨跑愉快！

2017-12-28 08:16 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 早安啊！

2017-12-28 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'47"	00:17'09"
4	05'37"	00:22'46"
5	05'45"	00:28'31"
6	05'32"	00:34'03"
7	05'22"	00:39'25"
8	05'29"	00:44'54"
9	05'26"	00:50'20"
10	05'09"	00:55'29"
11	04'54"	01:00'23"
12	04'59"	01:05'22"
13	05'13"	01:10'35"
14	05'31"	01:16'06"
15	05'15"	01:21'21"
15.4	05'44"	01:23'27"

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