wmr1968 2017/12/31 訓練日誌

wmr1968 台中
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wmr1968

全馬 | 05:57:33 | 08:28/km | 第49馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	05:57:33
總名次	512 / 721
分組名次	22 / 55
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+06'50")

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:36'12" (+04'30")

15 km

(01:46'26")

00:31'42"

01:18'46" (+04'02")

20 km

(02:33'30")

00:47'04" (+15'22")

25 km

(03:23'02")

00:49'32" (+17'50")

01:30'38" (+15'54")

30 km

(04:04'08")

00:41'06" (+09'24")

35 km

(04:48'17")

00:44'09" (+12'27")

01:29'42" (+14'58")

40 km

(05:33'50")

00:45'33" (+13'51")

Finish

(05:57:33)

日期: 2017-12-31 07:01 - 總爬升: 1073 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2670 Cal - 總步數: 47596 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'06")

1001 / 1001

178 / 83

06'55"

(13'36")

06'53" (+01'19")

1003 / 2004

179 / 80

08'58"

(22'34")

08'56" (+03'22")

1003 / 3008

145 / 76

08'36"

(31'10")

08'31" (+02'57")

1008 / 4016

146 / 79

07'23"

(38'33")

07'20" (+01'46")

1004 / 5021

152 / 88

展開計圈分析

08'05"

(46'38")

08'02" (+02'28")

1004 / 6026

140 / 88

06'52"

(53'30")

06'50" (+01'16")

1004 / 7030

165 / 88

08'24"

(01:01'54")

08'22" (+02'48")

1003 / 8034

137 / 87

05'35"

(01:07'29")

05'34"

1002 / 9036

182 / 98

07'23"

(01:14'52")

07'22" (+01'48")

1002 / 10038

146 / 92

05'42"

(01:20'34")

05'41" (+00'07")

1000 / 11039

186 / 94

05'56"

(01:26'30")

05'55" (+00'21")

1002 / 12041

183 / 91

07'30"

(01:34'00")

07'28" (+01'54")

1004 / 13045

143 / 93

06'38"

(01:40'38")

06'34" (+01'00")

1009 / 14055

165 / 91

07'19"

(01:47'57")

07'18" (+01'44")

1001 / 15056

148 / 92

12'39"

(02:00'36")

12'35" (+07'01")

1004 / 16061

92 / 85

09'11"

(02:09'47")

09'07" (+03'33")

1006 / 17068

122 / 89

06'53"

(02:16'40")

06'51" (+01'17")

1002 / 18071

177 / 82

10'18"

(02:26'58")

10'14" (+04'40")

1004 / 19076

115 / 84

07'08"

(02:34'06")

07'04" (+01'30")

1008 / 20084

173 / 81

08'26"

(02:42'32")

08'23" (+02'49")

1004 / 21089

129 / 91

08'09"

(02:50'41")

08'05" (+02'31")

1006 / 22095

146 / 84

13'41"

(03:04'22")

13'33" (+07'59")

1008 / 23104

81 / 90

08'20"

(03:12'42")

08'15" (+02'41")

1008 / 24112

133 / 90

12'02"

(03:24'44")

11'59" (+06'25")

1003 / 25116

94 / 88

11'22"

(03:36'06")

11'17" (+05'43")

1007 / 26123

114 / 77

06'41"

(03:42'47")

06'39" (+01'05")

1004 / 27128

178 / 84

07'34"

(03:50'21")

07'32" (+01'58")

1003 / 28132

146 / 90

08'08"

(03:58'29")

08'05" (+02'31")

1005 / 29138

141 / 87

06'49"

(04:05'18")

06'47" (+01'13")

1004 / 30142

161 / 90

08'01"

(04:13'19")

08'00" (+02'26")

1001 / 31144

135 / 92

09'47"

(04:23'06")

09'46" (+04'12")

1001 / 32145

103 / 98

11'07"

(04:34'13")

11'05" (+05'31")

1001 / 33147

96 / 93

08'41"

(04:42'54")

08'39" (+03'05")

1003 / 34150

130 / 88

06'45"

(04:49'39")

06'42" (+01'08")

1007 / 35157

162 / 92

11'51"

(05:01'30")

11'45" (+06'11")

1008 / 36166

95 / 88

07'17"

(05:08'47")

07'14" (+01'40")

1006 / 37172

158 / 87

07'51"

(05:16'38")

07'48" (+02'14")

1004 / 38177

134 / 94

10'04"

(05:26'42")

09'58" (+04'24")

1009 / 39187

110 / 90

09'26"

(05:36'08")

09'24" (+03'50")

1002 / 40189

97 / 109

07'58"

(05:44'06")

07'56" (+02'22")

1002 / 41192

116 / 107

09'14"

(05:53'20")

09'10" (+03'36")

1006 / 42198

102 / 106

賽後評分: 新賽道，新體驗，賺到好風景。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.40 km

Asics 翔走 SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1545.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林元平, 古沛恩和其他 7 人說推

留言

EricTsai168 恭喜同學再下一馬 & 2018新年快樂~

2018-01-01 11:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'55"	00:13'37"
3	08'55"	00:22'32"
4	08'34"	00:31'06"
5	07'26"	00:38'32"
6	08'02"	00:46'34"
7	06'43"	00:53'17"
8	08'32"	01:01'49"
9	05'35"	01:07'24"
10	07'20"	01:14'44"
11	05'43"	01:20'27"
12	05'55"	01:26'22"
13	07'21"	01:33'43"
14	06'24"	01:40'07"
15	06'19"	01:46'26"
16	13'35"	02:00'01"
17	07'28"	02:07'29"
18	08'41"	02:16'10"
19	10'15"	02:26'25"
20	07'05"	02:33'30"
21	08'29"	02:41'59"
22	07'22"	02:49'21"
23	13'36"	03:02'57"
24	08'45"	03:11'42"
25	11'20"	03:23'02"
26	11'59"	03:35'01"
27	07'00"	03:42'01"
28	07'35"	03:49'36"
29	08'16"	03:57'52"
30	06'16"	04:04'08"
31	08'30"	04:12'38"
32	09'42"	04:22'20"
33	10'36"	04:32'56"
34	08'33"	04:41'29"
35	06'48"	04:48'17"
36	10'23"	04:58'40"
37	09'10"	05:07'50"
38	06'51"	05:14'41"
39	09'02"	05:23'43"
40	10'07"	05:33'50"
41	08'16"	05:42'06"
42	08'53"	05:50'59"
42.4	16'43"	05:57'32"