李祐銓 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李祐銓台東
ID 31876

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9.2 km | 01:00:44 | 06:35/km

日期: 2014-01-01 15:15 - 地點: 步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 47%

Pace: 06'25" / 06'10" / 06'36" / 06'39" / 05'38" / 06'19" / 07'02" / 07'20" / 07'10" / 06'19" /

最近不知道怎麼了,一下子這裡痛一下子那裡痛,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.48 km

Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 : 395.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Dong 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'36"	00:19'11"
4	06'39"	00:25'50"
5	05'38"	00:31'28"
6	06'19"	00:37'47"
7	07'02"	00:44'49"
8	07'20"	00:52'09"
9	07'10"	00:59'19"
9.2	06'18"	01:00'44"

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