MeiliSun(新竹瘋） 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

MeiliSun(新竹瘋）新竹
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MeiliSun(新竹瘋）

35.3 km | 04:50:35 | 08:13/km

日期: 2017-12-30 05:13 - 總爬升: 1103 m - 地點: 秀巒到鎮西堡 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'17" / 08'34" / 08'37" / 08'20" / 10'09" / 10'15" / 10'02" / 09'44" / 08'15" / 08'39" / 08'07" / 08'09" / 09'16" / 10'15" / 12'18" / 07'39" / 06'20" / 10'39" / 13'40" / 06'59" / 10'27" / 05'39" / 06'16" / 05'51" / 06'33" / 07'42" / 11'49" / 06'35" / 05'14" / 06'58" / 05'13" / 06'44" / 08'01" / 05'50" / 05'42" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'03")

1000 / 1000

2

08'34"

(16'49")

08'34" (+03'22")

1000 / 2000

3

08'36"

(25'26")

08'36" (+03'24")

1000 / 3000

4

08'20"

(33'47")

08'20" (+03'08")

1000 / 4000

5

10'08"

(43'56")

10'08" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

·

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

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新竹

MeiliSun(新竹瘋）

·

試跑鎮西堡後段路線,希望1/21有加分效果！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李佳惠, 恰克黃_百錬成鋼和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'34"	00:16'51"
3	08'37"	00:25'28"
4	08'20"	00:33'48"
5	10'09"	00:43'57"
6	10'15"	00:54'12"
7	10'02"	01:04'14"
8	09'44"	01:13'58"
9	08'15"	01:22'13"
10	08'39"	01:30'52"
11	08'07"	01:38'59"
12	08'09"	01:47'08"
13	09'16"	01:56'24"
14	10'15"	02:06'39"
15	12'18"	02:18'57"
16	07'39"	02:26'36"
17	06'20"	02:32'56"
18	10'39"	02:43'35"
19	13'40"	02:57'15"
20	06'59"	03:04'14"
21	10'27"	03:14'41"
22	05'39"	03:20'20"
23	06'16"	03:26'36"
24	05'51"	03:32'27"
25	06'33"	03:39'00"
26	07'42"	03:46'42"
27	11'49"	03:58'31"
28	06'35"	04:05'06"
29	05'14"	04:10'20"
30	06'58"	04:17'18"
31	05'13"	04:22'31"
32	06'44"	04:29'15"
33	08'01"	04:37'16"
34	05'50"	04:43'06"
35	05'42"	04:48'48"
35.3	05'59"	04:50'37"

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朋友動態

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