文豪 2018/01/01 訓練日誌

文豪新竹
ID 297273

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文豪

全馬 | 05:03:10 | 07:11/km | 第5馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+00'13")

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:33'53" (+01'15")

15 km

(01:39'57")

00:33'13" (+00'35")

01:06'45" (+00'01")

20 km

(02:13'29")

00:33'32" (+00'54")

25 km

(02:47'53")

00:34'24" (+01'46")

01:07'02" (+00'18")

30 km

(03:20'31")

00:32'38"

35 km

(03:57'18")

00:36'47" (+04'09")

01:18'13" (+11'29")

40 km

(04:38'44")

00:41'26" (+08'48")

Finish

(05:03:10)

日期: 2018-01-01 07:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'42")

1000 / 1000

06'44"

(13'24")

06'44" (+00'47")

1000 / 2000

06'42"

(20'06")

06'42" (+00'45")

1000 / 3000

06'19"

(26'26")

06'19" (+00'22")

1000 / 4000

06'24"

(32'50")

06'24" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

文豪

留言

新竹

文豪

留言

賽前宣言: 希望不要下雨!!!

賽後評分: 還ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.74 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 816.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶帝（北埔幫）, 裁和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

HouChe 依照你程度，這樣真的太慢啊

2018-01-02 14:46 ·

羅吉偉恭喜完賽

2018-01-02 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'44"	00:13'24"
3	06'43"	00:20'07"
4	06'19"	00:26'26"
5	06'25"	00:32'51"
6	06'48"	00:39'39"
7	06'34"	00:46'13"
8	06'40"	00:52'53"
9	07'14"	01:00'07"
10	06'37"	01:06'44"
11	07'00"	01:13'44"
12	06'43"	01:20'27"
13	06'44"	01:27'11"
14	06'14"	01:33'25"
15	06'32"	01:39'57"
16	06'30"	01:46'27"
17	06'50"	01:53'17"
18	06'27"	01:59'44"
19	06'33"	02:06'17"
20	07'12"	02:13'29"
21	08'01"	02:21'30"
22	06'54"	02:28'24"
23	06'09"	02:34'33"
24	05'57"	02:40'30"
25	07'23"	02:47'53"
26	06'21"	02:54'14"
27	06'24"	03:00'38"
28	06'36"	03:07'14"
29	06'38"	03:13'52"
30	06'39"	03:20'31"
31	07'43"	03:28'14"
32	07'14"	03:35'28"
33	06'36"	03:42'04"
34	07'51"	03:49'55"
35	07'23"	03:57'18"
36	08'37"	04:05'55"
37	07'56"	04:13'51"
38	07'52"	04:21'43"
39	08'13"	04:29'56"
40	08'48"	04:38'44"
41	10'03"	04:48'47"
42	08'44"	04:57'31"
42.6	09'24"	05:03'09"