簡多多 2017/12/30 訓練日誌

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簡多多

10.0 km | 00:47:13 | 04:43/km

日期: 2017-12-30 09:29 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 971 Cal - 總步數: 8710 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'28" / 04'29" / 04'33" / 04'39" / 04'26" / 04'33" / 05'05" / 04'38" / 04'51" / 05'00" / 516'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

13'19"

2 / 2

0 / 0

47'12"

(47'14")

04'43"

10001 / 10004

184 / 114

元旦參加宜蘭曙光馬拉松，所以今天是本年度最後一次跑步，在此先預祝各位跑友新年快樂、事事如意、越跑越健康～哈哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.33 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, sunway 和其他 78 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2017-12-30 12:55 ·

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言俊thirdboy 午安
運動愉快

2017-12-30 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'39"	00:18'09"
5	04'26"	00:22'35"
6	04'33"	00:27'08"
7	05'05"	00:32'13"
8	04'38"	00:36'51"
9	04'51"	00:41'42"
10	05'00"	00:46'42"
10.0	287'02"	00:47'13"