周昇廉 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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2.0 km | 00:12:53 | 06:24/km

日期: 2018-01-01 06:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'41" / 07'09" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

07'08"

(12'49")

07'08" (+01'27")

1000 / 2000

3

00'03"

(12'53")

07'33" (+01'52")

7 / 2007

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.36 km

母子鱷魚 Y拖三代(白) 累積 : 381.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lun Lun TSAI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	07'09"	00:12'50"
2.0	06'15"	00:12'53"

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