13.0 km | 01:14:02 | 05:41/km日期: 2014-01-03 11:28 - 總爬升: 122 m - 地點: 東季練跑模式之三坑逆向行駛 - 天氣: 好棒的跑步天氣 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%
Pace: 05'21" / 05'20" / 05'29" / 05'10" / 04'50" / 05'51" / 05'49" / 05'40" / 06'11" / 06'20" / 06'10" / 05'40" / 00'00" /
其實610至630對我這個臨老學跑步的人來說
應該算是舒服的速度 快了要老命 慢了不過癮
當然 這要以10至20公里的距離來推斷
用今天的速度跑山路是比較喘的 誰叫我愛亂跑
不喜歡一直跑同一條路 即便相同 反過來跑也好
這是天秤追求平衡的方法嗎 誰說善變是女人專利
天氣出奇的適合跑步 也終於看見有跑友出征了
於是有了追逐的目標 只可惜對手實在弱了些
發現後稍加速度 花不到5分鐘就已經刷過了
也好 就留著一抹紅色背影給他們崇拜景仰吧
怪只怪恐龍法庭的三娘法官把我教得太壞了 科科
有人說命好不如運好 應該是運好不如習慣好吧
那運動該不該成為一種好習慣呢??
跑完一小時後的午餐--178大卡湯麵+蘋果一顆
因為我胖嘛.....
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還記得這首曲 這首歌嗎? 是的--後宮甄嬛傳
菩薩蠻----
小山重疊金明滅，鬢雲欲度香腮雪
懶起畫蛾眉，弄妝梳洗遲
照花前後鏡，花面交相映
新帖繡羅襦，雙雙金鷓鴣
1月累積里程 : 243.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'20" | 00:10'41" |
| 3 | 05'29" | 00:16'10" |
| 4 | 05'10" | 00:21'20" |
| 5 | 04'50" | 00:26'10" |
| 6 | 05'51" | 00:32'01" |
| 7 | 05'49" | 00:37'50" |
| 8 | 05'40" | 00:43'30" |
| 9 | 06'11" | 00:49'41" |
| 10 | 06'20" | 00:56'01" |
| 11 | 06'10" | 01:02'11" |
| 12 | 05'40" | 01:07'51" |
| 13.0 | 06'15" | 01:14'02" |
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