莊正中 2018/01/01 訓練日誌

莊正中新竹
ID 4888

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莊正中

恭喜破PB

全馬 | 03:20:32 | 04:45/km | 第33馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+00'32")

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:21'42"

15 km

(01:05'51")

00:21'55" (+00'13")

00:44'57" (+01'01")

20 km

(01:28'53")

00:23'02" (+01'20")

25 km

(01:52'15")

00:23'22" (+01'40")

00:47'23" (+03'27")

30 km

(02:16'16")

00:24'01" (+02'19")

35 km

(02:41'00")

00:24'44" (+03'02")

00:51'31" (+07'35")

40 km

(03:07'47")

00:26'47" (+05'05")

Finish

(03:20:32)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'16")

1000 / 1000

04'32"

(09'04")

04'32" (+00'16")

1000 / 2000

04'20"

(13'25")

04'20" (+00'04")

1000 / 3000

04'22"

(17'47")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

04'25"

(22'13")

04'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018/1/1長堤曙光元旦馬-總四(跑馬約10年破天荒全馬進總排也破PB，高手去跨年和看日出僥倖獲獎，忍腳痛開車當日往返也值得)

賽後評分: 整體規劃不錯，謝謝主辦單位
給 4 星

1月累積里程 : 409.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steel1971, 浩澤(大坪) 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜教官高速完賽，破pb上凸台

2018-01-02 09:21 ·

1 個人推

莊正中謝謝福祥學長鼓勵

2018-01-02 09:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'32"	00:09'05"
3	04'21"	00:13'26"
4	04'22"	00:17'48"
5	04'26"	00:22'14"
6	04'23"	00:26'37"
7	04'22"	00:30'59"
8	04'16"	00:35'15"
9	04'23"	00:39'38"
10	04'18"	00:43'56"
11	04'18"	00:48'14"
12	04'28"	00:52'42"
13	04'24"	00:57'06"
14	04'17"	01:01'23"
15	04'28"	01:05'51"
16	04'26"	01:10'17"
17	04'35"	01:14'52"
18	04'41"	01:19'33"
19	04'37"	01:24'10"
20	04'43"	01:28'53"
21	04'45"	01:33'38"
22	04'44"	01:38'22"
23	04'40"	01:43'02"
24	04'29"	01:47'31"
25	04'44"	01:52'15"
26	04'35"	01:56'50"
27	04'43"	02:01'33"
28	04'53"	02:06'26"
29	04'47"	02:11'13"
30	05'03"	02:16'16"
31	04'53"	02:21'09"
32	05'04"	02:26'13"
33	04'46"	02:30'59"
34	05'01"	02:36'00"
35	05'00"	02:41'00"
36	05'18"	02:46'18"
37	05'08"	02:51'26"
38	05'18"	02:56'44"
39	05'24"	03:02'08"
40	05'39"	03:07'47"
41	05'22"	03:13'09"
42	05'36"	03:18'45"
42.4	05'12"	03:20'36"