Ci-Hong Lian 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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11.0 km | 00:54:31 | 04:57/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2018-01-01 06:46 - 總爬升: 120 m - 地點: 永靖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 94 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 9554 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'48")

1007 / 1007

174 / 99

2

05'04"

(10'53")

05'02" (+00'04")

1006 / 2014

174 / 113

3

04'59"

(15'52")

04'58"

1002 / 3016

176 / 114

4

05'03"

(20'55")

05'02" (+00'04")

1003 / 4019

175 / 113

5

05'01"

(25'56")

04'59" (+00'01")

1004 / 5023

175 / 114

展開計圈分析

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第一次参加！免報名費，有補給，免費衣服毛巾還有早餐！真是太棒了！

賽後評分: 第一次参加！免報名費，有補給，免費衣服毛巾還有早餐！真是太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.05 km

美津濃路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, QInggeng 和其他 37 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ci-Hong Lian 不是ㄟ!!!有大哥有很多號碼布!!給我一個....

2018-01-02 19:20 ·

J 恭喜完賽！不過你應該是4分10秒的速度才對！

2018-01-16 22:32 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'04"	00:10'52"
3	04'59"	00:15'51"
4	05'03"	00:20'54"
5	05'01"	00:25'55"
6	05'01"	00:30'56"
7	05'06"	00:36'02"
8	05'05"	00:41'07"
9	05'09"	00:46'16"
10	04'58"	00:51'14"
10.7	04'49"	00:54'31"

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