AY TIM 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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5.8 km | 00:44:05 | 07:34/km

日期: 2018-01-02 04:59 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'17" / 08'56" / 08'40" / 08'35" / 05'53" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

08'56"

(15'12")

08'56" (+03'04")

1000 / 2000

3

08'40"

(23'52")

08'40" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'35"

(32'28")

08'35" (+02'43")

1000 / 4000

5

05'52"

(38'21")

05'52"

1000 / 5000

6

05'44"

(44'05")

07'01" (+01'09")

817 / 5817

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.23 km

asics 360 Gel 🏁 累積 : 203.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Lee Yuet Ting 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

May Sheung 心齋橋都可以跑？佩服！

2018-01-03 10:57 ·

AY TIM 天光6am 冇人的心齌橋。小有的一刻

2018-01-03 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'56"	00:15'13"
3	08'40"	00:23'53"
4	08'35"	00:32'28"
5	05'53"	00:38'21"
5.8	07'02"	00:44'06"

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