FreedomFly 2018/01/07 訓練日誌

FreedomFly 高雄
ID 105085

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FreedomFly

22.0 km | 01:53:14 | 05:08/km | 第16半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:53:14
總名次	119 / 1515
分組名次	33 / 341
平均速度	05:08/km

官方證書

FreedomFly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'13" (+00'56")

15 km

(01:22'00")

00:28'30" (+02'13")

00:54'57" (+01'27")

20 km

(01:48'27")

00:26'27" (+00'10")

Finish

(01:53:14)

日期: 2018-01-07 06:49 - 總爬升: 270 m - 地點: 旗山體育場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'09"

(10'18")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

05'08"

(15'26")

05'08"

1000 / 3000

05'26"

(20'53")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

05'24"

(26'17")

05'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.18 km

BROOKS Transcend 4 累積 : 599.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	05'27"	00:20'53"
5	05'24"	00:26'17"
6	05'11"	00:31'28"
7	05'39"	00:37'07"
8	05'32"	00:42'39"
9	05'22"	00:48'01"
10	05'29"	00:53'30"
11	05'40"	00:59'10"
12	05'31"	01:04'41"
13	05'41"	01:10'22"
14	06'14"	01:16'36"
15	05'24"	01:22'00"
16	05'24"	01:27'24"
17	05'10"	01:32'34"
18	05'17"	01:37'51"
19	05'17"	01:43'08"
20	05'19"	01:48'27"
21.0	04'50"	01:53'07"