JEMILE 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

JEMILE 台中
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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:02:36 | 05:34/km | 第1半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:27'54" (+00'48")

15 km

(01:24'07")

00:29'07" (+02'01")

01:00'32" (+05'32")

20 km

(01:55'32")

00:31'25" (+04'19")

Finish

(02:02:36)

日期: 2018-01-07 06:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

05'37" (+00'25")

1609 / 1609

2

08'41"

(17'44")

05'23" (+00'11")

1609 / 3218

3

08'23"

(26'08")

05'12"

1609 / 4828

4

08'43"

(34'51")

05'25" (+00'13")

1609 / 6437

5

09'11"

(44'03")

05'42" (+00'30")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.83 km

Nike Elite9 累積 : 463.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mike Wong, 梁嘉娟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'17"	00:11'11"
3	05'22"	00:16'33"
4	05'20"	00:21'53"
5	05'13"	00:27'06"
6	05'21"	00:32'27"
7	05'37"	00:38'04"
8	05'43"	00:43'47"
9	05'37"	00:49'24"
10	05'36"	00:55'00"
11	05'25"	01:00'25"
12	05'44"	01:06'09"
13	06'01"	01:12'10"
14	06'02"	01:18'12"
15	05'55"	01:24'07"
16	06'08"	01:30'15"
17	05'56"	01:36'11"
18	06'11"	01:42'22"
19	06'27"	01:48'49"
20	06'43"	01:55'32"
21	06'48"	02:02'20"
21.0	11'41"	02:02'36"

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