Allen Tang 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

日期: 2018-01-03 19:08 - 平均心率: 183 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 04'48" / 04'40" / 04'50" / 04'55" / 04'57" / 05'01" / 04'53" / 05'03" / 05'01" / 04'57" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'28")

04'40"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'18")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'13")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'10")

04'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Allen Tang

·

新竹

Allen Tang

·

這個 10.1公里跑兩年多了，累積了 53次計錄：
從 1小時16分，到 49分，
從 7m40s/km，到 4m54s/km！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.26 km

Asics Nimbus19 累積 : 865.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Emma Yu 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

Leon 不錯喔～速度穩喔

2018-01-03 21:24 ·

1 個人推

Allen Tang 心率，3K又爆了！

2018-01-03 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'50"	00:14'18"
4	04'55"	00:19'13"
5	04'57"	00:24'10"
6	05'01"	00:29'11"
7	04'53"	00:34'04"
8	05'03"	00:39'07"
9	05'01"	00:44'08"
10	04'57"	00:49'05"
10.1	04'25"	00:49'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km