Kangaru Yao 2018/01/13 訓練日誌

Kangaru Yao 新北市
ID 7686

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Kangaru Yao

66.0 km | 08:10:19 | 07:25/km | 第39馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	08:10:19
總名次	28 / 113
分組名次	4 / 23
平均速度	07:25/km

官方證書

Kangaru Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+04'21")

01:01'25" (+07'39")

10 km

(01:01'25")

00:32'38" (+08'12")

15 km

(01:25'51")

00:24'26"

00:53'46"

20 km

(01:55'11")

00:29'20" (+04'54")

25 km

(02:24'56")

00:29'45" (+05'19")

01:07'26" (+13'40")

30 km

(03:02'37")

00:37'41" (+13'15")

35 km

(03:49'55")

00:47'18" (+22'52")

01:19'49" (+26'03")

40 km

(04:22'26")

00:32'31" (+08'05")

45 km

(05:11'38")

00:49'12" (+24'46")

01:31'23" (+37'37")

50 km

(05:53'49")

00:42'11" (+17'45")

55 km

(06:41'15")

00:47'26" (+23'00")

01:23'04" (+29'18")

60 km

(07:16'53")

00:35'38" (+11'12")

65 km

(07:48'14")

00:31'21" (+06'55")

00:00'00"

Finish

(08:10:19)

日期: 2018-01-13 06:00 - 總爬升: 2153 m - 地點: 至善國中-風櫃嘴-庚子坪來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3122 Cal - 總步數: 93466 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

新北市

Kangaru Yao

留言

今年目標原本是洗刷去年跑10個半小時的遺憾與無奈，結果也如我所願，以8:10:19順利完賽，過程也是驚心動魄，累到快昏倒，咬緊牙關硬撐著回到終點，真的很開心！可是一拿到成績單竟然寫著分4，這就不在我的預期了！天啊，竟然拿到生平第一座馬拉松賽事的獎牌，而且還是超馬！真不可置信！實在是又驚又喜！只能說我太幸運了！

謝謝在回程路上巧遇的人魚公主，沒有公主的鼓勵我今天是不會有這樣的成績！妳真是我的小天使！

賽前宣言: 這次一定要跑進8小時內!

賽後評分: 很感謝大會工作人員的辛勞，在冷冽寒風下服務跑友！後半段補給上可以加強，運動飲料都沒了！
給 4 星

1月累積里程 : 178.73 km

MIZUNO Flagship PU 累積 : 991.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張忠良, 黃國城和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'01"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	05'41"	00:22'47"
5	06'00"	00:28'47"
6	05'42"	00:34'29"
7	06'31"	00:41'00"
8	06'56"	00:47'56"
9	06'43"	00:54'39"
10	06'46"	01:01'25"
11	04'42"	01:06'07"
12	04'17"	01:10'24"
13	05'02"	01:15'26"
14	04'54"	01:20'20"
15	05'31"	01:25'51"
16	05'23"	01:31'14"
17	05'34"	01:36'48"
18	05'55"	01:42'43"
19	05'10"	01:47'53"
20	07'18"	01:55'11"
21	06'50"	02:02'01"
22	05'33"	02:07'34"
23	05'26"	02:13'00"
24	06'02"	02:19'02"
25	05'54"	02:24'56"
26	05'48"	02:30'44"
27	05'52"	02:36'36"
28	07'34"	02:44'10"
29	08'39"	02:52'49"
30	09'48"	03:02'37"
31	12'37"	03:15'14"
32	12'07"	03:27'21"
33	08'21"	03:35'42"
34	07'26"	03:43'08"
35	06'47"	03:49'55"
36	05'55"	03:55'50"
37	06'07"	04:01'57"
38	06'22"	04:08'19"
39	06'35"	04:14'54"
40	07'32"	04:22'26"
41	10'13"	04:32'39"
42	08'08"	04:40'47"
43	10'40"	04:51'27"
44	10'43"	05:02'10"
45	09'28"	05:11'38"
46	07'25"	05:19'03"
47	06'56"	05:25'59"
48	10'53"	05:36'52"
49	07'59"	05:44'51"
50	08'58"	05:53'49"
51	09'37"	06:03'26"
52	08'22"	06:11'48"
53	07'58"	06:19'46"
54	10'30"	06:30'16"
55	10'59"	06:41'15"
56	09'57"	06:51'12"
57	06'39"	06:57'51"
58	06'54"	07:04'45"
59	05'57"	07:10'42"
60	06'11"	07:16'53"
61	06'35"	07:23'28"
62	06'48"	07:30'16"
63	06'11"	07:36'27"
64	05'46"	07:42'13"
65	06'01"	07:48'14"
65.5	11'49"	07:53'41"