陳嘉祥 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉祥高雄
ID 200698

18 位追隨者

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全馬 | 05:22:10 | 07:38/km | 第5馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:22:10
總名次	1196 / 1997
分組名次	213 / 367
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:33'48" (+00'42")

15 km

(01:40'45")

00:33'51" (+00'45")

01:08'16" (+01'22")

20 km

(02:15'10")

00:34'25" (+01'19")

25 km

(02:54'25")

00:39'15" (+06'09")

01:18'16" (+11'22")

30 km

(03:33'26")

00:39'01" (+05'55")

35 km

(04:16'01")

00:42'35" (+09'29")

01:29'00" (+22'06")

40 km

(05:02'26")

00:46'25" (+13'19")

Finish

(05:22:10)

日期: 2018-01-14 06:42 - 總爬升: 272 m - 天氣: 超冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'30")

06'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'02")

06'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'33")

06'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'06")

06'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2018-01-14 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'32"	00:13'31"
3	06'31"	00:20'02"
4	06'32"	00:26'34"
5	06'32"	00:33'06"
6	06'58"	00:40'04"
7	06'37"	00:46'41"
8	06'36"	00:53'17"
9	06'59"	01:00'16"
10	06'38"	01:06'54"
11	06'33"	01:13'27"
12	07'29"	01:20'56"
13	06'34"	01:27'30"
14	06'25"	01:33'55"
15	06'50"	01:40'45"
16	06'29"	01:47'14"
17	06'45"	01:53'59"
18	06'42"	02:00'41"
19	07'35"	02:08'16"
20	06'54"	02:15'10"
21	07'43"	02:22'53"
22	07'15"	02:30'08"
23	09'26"	02:39'34"
24	07'31"	02:47'05"
25	07'20"	02:54'25"
26	07'58"	03:02'23"
27	07'12"	03:09'35"
28	08'36"	03:18'11"
29	08'00"	03:26'11"
30	07'15"	03:33'26"
31	10'00"	03:43'26"
32	07'20"	03:50'46"
33	07'19"	03:58'05"
34	09'42"	04:07'47"
35	08'14"	04:16'01"
36	10'02"	04:26'03"
37	08'44"	04:34'47"
38	09'08"	04:43'55"
39	09'03"	04:52'58"
40	09'28"	05:02'26"
41	09'07"	05:11'33"
42	09'16"	05:20'49"
42.2	07'16"	05:22'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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