許茗森 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
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恭喜破PB

全馬 | 04:18:16 | 06:07/km | 第4馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'50")

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:27'20"

15 km

(01:27'00")

00:29'30" (+02'10")

00:57'42" (+00'12")

20 km

(01:55'12")

00:28'12" (+00'52")

25 km

(02:26'03")

00:30'51" (+03'31")

01:01'39" (+04'09")

30 km

(02:56'51")

00:30'48" (+03'28")

35 km

(03:30'45")

00:33'54" (+06'34")

01:10'32" (+13'02")

40 km

(04:07'23")

00:36'38" (+09'18")

Finish

(04:18:16)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'36")

06'06" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'40")

06'04" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'31")

05'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'10")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

超冷天氣起跑，補給不優

賽後評分: 補給陽春，交管好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 古沛恩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'04"	00:18'40"
4	05'51"	00:24'31"
5	05'39"	00:30'10"
6	05'40"	00:35'50"
7	05'20"	00:41'10"
8	05'18"	00:46'28"
9	05'23"	00:51'51"
10	05'39"	00:57'30"
11	05'43"	01:03'13"
12	05'46"	01:08'59"
13	06'27"	01:15'26"
14	06'18"	01:21'44"
15	05'16"	01:27'00"
16	05'16"	01:32'16"
17	05'44"	01:38'00"
18	05'45"	01:43'45"
19	05'41"	01:49'26"
20	05'46"	01:55'12"
21	06'26"	02:01'38"
22	05'26"	02:07'04"
23	05'31"	02:12'35"
24	07'24"	02:19'59"
25	06'04"	02:26'03"
26	05'38"	02:31'41"
27	07'52"	02:39'33"
28	05'53"	02:45'26"
29	05'41"	02:51'07"
30	05'44"	02:56'51"
31	06'09"	03:03'00"
32	06'27"	03:09'27"
33	08'04"	03:17'31"
34	06'04"	03:23'35"
35	07'10"	03:30'45"
36	07'23"	03:38'08"
37	07'26"	03:45'34"
38	08'12"	03:53'46"
39	07'30"	04:01'16"
40	06'07"	04:07'23"
41	06'25"	04:13'48"
41.9	05'26"	04:18'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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