chao 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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20.0 km | 02:18:56 | 06:56/km | 第13半馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:18:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2018-01-13 06:30 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'03")

07'41" (+02'34")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'25")

07'21" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'56")

07'31" (+02'24")

1000 / 4000

5

08'38"

(38'34")

08'38" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

go

賽前宣言: go

賽後評分: gogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.50 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

owen, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'42"	00:14'15"
3	07'27"	00:21'42"
4	07'31"	00:29'13"
5	09'15"	00:38'28"
6	07'08"	00:45'36"
7	09'51"	00:55'27"
8	09'33"	01:05'00"
9	09'15"	01:14'15"
10	10'27"	01:24'42"
11	05'08"	01:29'50"
12	05'15"	01:35'05"
13	05'33"	01:40'38"
14	05'41"	01:46'19"
15	06'15"	01:52'34"
16	06'09"	01:58'43"
17	05'26"	02:04'09"
18	05'41"	02:09'50"
19	05'21"	02:15'11"
19.8	05'41"	02:19'37"

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