馬克許 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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10.2 km | 00:55:49 | 05:26/km

日期: 2018-01-11 19:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'28" / 201'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'22")

1001 / 1001

2

05'51"

(12'20")

05'52" (+00'47")

998 / 2000

3

05'35"

(17'55")

05'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'14")

05'18" (+00'13")

1000 / 4001

5

05'19"

(28'33")

05'19" (+00'14")

998 / 4999

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

ASICS ASICS Tarther Japan (紅) 累積 : 1150.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登順, 高謙和其他 46 人說推

·

侯忠義晚安舒眠

2018-01-11 21:27 ·

1 個人推

陳榮興晚安
舒心好眠

2018-01-11 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
10.2	05'20"	00:55'51"

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