蕭竹均 2018/01/14 訓練日誌

蕭竹均新北市
ID 300360

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蕭竹均

半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第9半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:28'58" (+00'41")

15 km

(01:27'08")

00:29'53" (+01'36")

00:59'13" (+01'58")

20 km

(01:56'28")

00:29'20" (+01'03")

Finish

(02:03:55)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'19"

(11'19")

05'39" (+00'01")

2000 / 2000

11'16"

(22'36")

05'38"

2000 / 4000

11'24"

(34'00")

05'42" (+00'04")

2000 / 6000

11'41"

(45'42")

05'50" (+00'12")

2000 / 8000

11'33"

(57'15")

05'46" (+00'08")

2000 / 10000

展開計圈分析

新北市

蕭竹均

留言

休跑中硬要跑，結果成績還不錯分組18，女子67。

賽前宣言: 搶名額搶機票，回金門探友！

賽後評分: 鄉親熱情，賽道風景美，有配速員會更好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.24 km

ASICS Galaxy9 24 累積 : 405.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Sherry Lee 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sherry Lee 哇！妳真的好快！望塵莫及了⋯⋯

2018-01-15 09:09 ·

蕭竹均又添新傷，健康還是比較重要╮(╯∀╰)╭

2018-01-18 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'08"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'43"	00:22'36"
5	05'41"	00:28'17"
6	05'43"	00:34'00"
7	05'59"	00:39'59"
8	05'43"	00:45'42"
9	05'52"	00:51'34"
10	05'41"	00:57'15"
11	05'55"	01:03'10"
12	05'43"	01:08'53"
13	06'04"	01:14'57"
14	06'05"	01:21'02"
15	06'06"	01:27'08"
16	05'48"	01:32'56"
17	06'00"	01:38'56"
18	06'01"	01:44'57"
19	05'52"	01:50'49"
20	05'39"	01:56'28"
21	05'56"	02:02'24"
21.5	06'21"	02:05'28"