林添億 2018/01/14 訓練日誌

林添億新竹
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林添億

恭喜破PB

半馬 | 01:32:39 | 04:23/km | 第18半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:22'19" (+01'29")

15 km

(01:06'05")

00:22'56" (+02'06")

00:46'06" (+02'57")

20 km

(01:29'15")

00:23'10" (+02'20")

Finish

(01:32:39)

日期: 2018-01-14 07:03 - 總爬升: 248 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'01"

(07'56")

04'01" (+00'07")

1000 / 2000

04'19"

(12'16")

04'19" (+00'25")

1000 / 3000

04'09"

(16'26")

04'09" (+00'15")

1000 / 4000

04'23"

(20'49")

04'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

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新竹

林添億

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賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.66 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1364.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'02"	00:07'57"
3	04'20"	00:12'17"
4	04'09"	00:16'26"
5	04'24"	00:20'50"
6	04'25"	00:25'15"
7	04'26"	00:29'41"
8	04'35"	00:34'16"
9	04'21"	00:38'37"
10	04'32"	00:43'09"
11	04'31"	00:47'40"
12	04'32"	00:52'12"
13	04'47"	00:56'59"
14	04'36"	01:01'35"
15	04'30"	01:06'05"
16	04'37"	01:10'42"
17	04'45"	01:15'27"
18	04'43"	01:20'10"
19	04'24"	01:24'34"
20	04'41"	01:29'15"
20.8	04'23"	01:32'39"