何浩揚 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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半馬 | 02:06:57 | 06:01/km | 第3半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:06:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+03'09")

01:01'24" (+03'52")

10 km

(01:01'24")

00:29'35" (+00'55")

15 km

(01:30'04")

00:28'40"

00:57'32"

20 km

(01:58'56")

00:28'52" (+00'12")

Finish

(02:06:57)

日期: 2018-01-28 06:17 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'09")

06'29" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(20'00")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'01")

06'01" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'47")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預計

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.13 km

子母鱷魚一代（黃）累積 : 64.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甜甜圈, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'29"	00:14'11"
3	05'51"	00:20'02"
4	06'01"	00:26'03"
5	05'46"	00:31'49"
6	05'44"	00:37'33"
7	05'42"	00:43'15"
8	05'43"	00:48'58"
9	05'38"	00:54'36"
10	06'48"	01:01'24"
11	05'52"	01:07'16"
12	05'39"	01:12'55"
13	05'58"	01:18'53"
14	05'40"	01:24'33"
15	05'31"	01:30'04"
16	07'14"	01:37'18"
17	05'15"	01:42'33"
18	05'36"	01:48'09"
19	05'29"	01:53'38"
20	05'18"	01:58'56"
21	05'13"	02:04'09"
21.4	07'49"	02:06'58"

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