Sonic 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sonic 新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第20半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:37:41
總名次	70 / 3236
分組名次	18 / 713
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:22'47" (+00'15")

15 km

(01:08'29")

00:23'10" (+00'38")

00:46'18" (+00'59")

20 km

(01:31'37")

00:23'08" (+00'36")

Finish

(01:37:41)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 202 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'11")

04'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'38")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'10")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'31")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫很適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 355.76 km

Adidas Adidas adizero takumi ren boost 2 WIDE 累積 : 1045.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

owen, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'23"	00:09'12"
3	04'27"	00:13'39"
4	04'31"	00:18'10"
5	04'22"	00:22'32"
6	04'33"	00:27'05"
7	04'32"	00:31'37"
8	04'34"	00:36'11"
9	04'35"	00:40'46"
10	04'33"	00:45'19"
11	04'37"	00:49'56"
12	04'31"	00:54'27"
13	04'45"	00:59'12"
14	04'41"	01:03'53"
15	04'36"	01:08'29"
16	04'35"	01:13'04"
17	04'41"	01:17'45"
18	04'42"	01:22'27"
19	04'40"	01:27'07"
20	04'30"	01:31'37"
21	04'41"	01:36'18"
21.4	03'53"	01:37'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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